🧂 Мислите да се откажете напълно от солта? Помислете отново. Премахването му може да звучи здравословно, но тялото ви може да плати цената по изненадващи начини 😬 Разберете какво наистина се случва, когато се откажете от солта в статията по-долу! 👇
Всеки е чувал, че солта е вредна за здравето. Но някои хора знаят по-добре – солта също може да бъде полезна. И така, трябва ли да ядете сол или да я избягвате напълно? Разгледахме това. Правилният отговор е: да, яжте го – но само в малки количества. Ако напълно спрете солта, тялото ви може да изпадне в сериозни проблеми.
Лицето ви ще се промени
В наши дни повечето сол са йодирани, което е хубаво нещо. Когато тялото ви не получава достатъчно йод, може да започнете да напълнявате, лицето ви да се подуе, кожата ви да стане суха и може да се чувствате уморени през цялото време.
Сърцето ви може да страда
Солта е съставена от натрий и хлор, а натрият е изключително важен за правилното функциониране на клетките на тялото ви. Ако не получавате достатъчно натрий, това може да доведе до сърдечни проблеми – а в сериозни случаи това може да бъде животозастрашаващо.
Инсулинът няма да работи правилно
Натрият също играе роля в начина, по който тялото ви използва инсулин. Без достатъчно натрий може да станете резистентни към инсулин, което е проблем и може да доведе до по-големи здравословни проблеми.
Признаци на дехидратация
Солта помага на тялото ви да управлява водата, като я задържа и поддържа правилния баланс. Ако не приемате достатъчно сол, може да се чувствате постоянно жадни, да получите главоболие, да имате сухота в устата или да имате проблеми с ходенето до тоалетната – всички признаци на дехидратация.
Може да почувствате гадене
Липсата на сол във вашата диета може да доведе до по-висок холестерол и един от признаците за това е гаденето. Никой не иска това!
И така, какво трябва да направите? Яжте много сол?
Съвсем не. Просто трябва да обърнете внимание и да сте умни за това. Вижте съставките в ежедневните храни. Опитайте това малко предизвикателство – колко бързо можете да забележите сол в тези обичайни продукти?
Хлебчета
майонеза
Колбаси
Кетчуп
Резултатът? Повечето готови храни вече съдържат сол. Така че не се притеснявайте – тялото ви няма да мине без този важен минерал. Просто се уверете, че не прекалявате!
