💧 Чували сте го хиляди пъти – но наистина ли водата на празен стомах прави нещо? От метаболизма до митовете за детоксикация, ние разбиваме какво всъщност прави (и не) тази сутрешна чаша вода 🧐 Пълна разбивка и експертни прозрения — в статията по-долу!👇
Хората, които се опитват да се хранят здравословно, вероятно са чували популярния съвет да пият чаша вода първо сутрин. Предлагаме да разгледаме по-отблизо причините зад този навик – и дали наистина имат смисъл.
Водата сутрин „стартира“ метаболизма ви
Някои хора вярват, че пиенето на вода сутрин дава тласък на метаболизма ви. В действителност обаче метаболизмът – системата, която поддържа тялото ви да функционира – не просто се включва и изключва. Винаги работи, само с различни скорости в зависимост от времето на деня и активността ви. Пиенето на вода, чай или дори кафе може леко да повиши метаболизма ви, но това не е магическа промяна.
Студената вода сутрин помага да отслабнете
Тази идея идва от факта, че тялото ви изгаря малък брой калории, за да загрее студена вода до нормалната й температура от около 37°C. Въпреки че това може да звучи полезно, наистина не гори много. Затоплянето на чаша студена вода използва само около 10 калории – не точно голям ефект. А пиенето на студена вода може да раздразни гърлото ви, така че вероятно е по-добре да я затоплите предварително.
Чаша вода преди закуска помага да ядете по-малко
Някои изследвания показват, че пиенето на вода преди хранене може да ви помогне да ядете по-малко. Много хора бъркат жаждата с глада, което може да доведе до преяждане. Изпиването на чаша вода приблизително половин час преди ядене може да помогне за ограничаване на апетита ви и да ви накара да се почувствате по-удовлетворени, което може да доведе до по-малки порции. Но този ефект не е уникален за сутрешната вода – той работи по всяко време на деня, което прави този аргумент по-малко убедителен, когато става дума само за сутрин.
Смята се, че пиенето на вода сутрин помага на тялото да се отърве от токсините
Вярно е, че водата е важна за органите, които почистват отпадъците – като черния дроб, бъбреците и червата. Все пак водата сама по себе си не е достатъчна, за да елиминира токсините от тялото. Вашите органи – като черния дроб и бъбреците – се справят с тази работа и го правят въз основа на количеството токсини в тялото ви, а не на това колко или кога пиете вода. Водата просто поддържа тяхната функция.
Изпиването на чаша вода сутрин – обикновена или с лимон и мед – може да бъде добър навик, ако ви помага да се чувствате по-освежени или енергизирани. Но не очаквайте твърде много от него. По-важното е да се научите да обръщате внимание на това, от което тялото ви наистина се нуждае.
