„Вземаше две лъжици всяка сутрин — и усещаше разликата за една седмица“ 🍯✨ Тази проста комбинация от ежедневни съставки е хвалена за повишаване на енергията, облекчаване на болките в ставите и поддържане на баланса на кръвната захар 🌿 Любопитно е какво има в нея — и как да си направите своя собствена? Прочетете пълното ръководство в статията по-долу 👇💪
Добавянето на естествени храни към ежедневните ви ястия наистина може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве. Един лесен и полезен вариант е проста смес от мед, канела, куркума, семена от чиа и ябълков оцет. Тази естествена смес е известна с това, че помага при болки в ставите, балансира нивата на кръвната захар и дори повдига настроението ви.
Съставки и как да го направите
2 супени лъжици натурален мед
1 чаена лъжичка смляна канела
1 чаена лъжичка куркума на прах
1 супена лъжица ябълков оцет
1 чаена лъжичка семена от чиа
Поставете всички съставки в малка купа и разбъркайте добре, докато текстурата стане гладка. След като се смеси, прехвърлете сместа в стъклен буркан с плътен капак и я съхранявайте в хладилник. Ще остане свеж до 7 дни.
Как да го приемате
Вземете 2 супени лъжици от тази смес всяка сутрин на празен стомах. Можете да го ядете както е, да го разбъркате в топла вода или да го смесите в чаша билков чай.
Ползи за здравето
Поддържа костите и ставите:
Куркумата е известна с това, че се бори с възпалението, докато семената от чиа са богати на калций. Заедно те могат да помогнат за намаляване на болките в ставите и да поддържат костите здрави.
Помага за контролиране на кръвната захар:
Канелата и ябълковият оцет могат да направят тялото по-чувствително към инсулин, което може да помогне за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.
Повишава енергията и настроението:
Медът е пълен с естествени ензими и антиоксиданти, които могат да повишат настроението ви и да ви помогнат да се чувствате по-енергични през целия ден.
Добър за здравето на мозъка:
Семената от чиа съдържат омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето на мозъка. Куркуминът, открит в куркумата, също се изследва за възможната му роля при подпомагане на депресията.
Съвети за употреба
Бъдете последователни:
За да забележите реални резултати, важно е да приемате тази смес всеки ден в продължение на няколко седмици.
Говорете с Вашия лекар:
Особено ако приемате лекарства, имате дългосрочни здравословни проблеми или сте бременна, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите това към рутината си.
Използвайте го заедно със здравословни навици:
Тази комбинация работи най-добре, когато е част от здравословния начин на живот. Не трябва да замества хранене, лекарства или балансирана диета.
Последни мисли
Добавянето на тази проста смес към сутрешната ви рутина може да помогне при болки в ставите, да засили имунната ви система, да подобри настроението ви и да ви даде повече енергия за деня. Това е лесен, естествен и нежен начин да поддържате здравето си, като използвате съставки, които вероятно вече имате у дома.
Смятате ли тази статия за полезна? Кажете ни в коментарите – ще се радваме да чуем вашите мисли или съвети, ако сте опитвали нещо подобно!
