„Над 60? Тези 9 навика може би ви спъват“ 🌿✨ Доброто стареене не е само въпрос на диета или упражнения – то е и въпрос на начин на мислене. От това да се освободите от чувството за вина до да се движите повече и да се стресирате по-малко, вижте кои навици да спрете (и какво да започнете вместо това) в статията по-долу 👇
Да останете позитивни, да се наслаждавате на малките неща и да имате здравословни нива на допамин всъщност може да забави стареенето и да подобри как се чувствате. Това показват изследванията. Доброто отношение не само помага на настроението ви – то помага и на тялото ви.
Ако сте над 60 години, това може да е най-хубавото време от живота ви. Това е шанс да се освободите от стари навици, които вече не ви помагат, и да се съсредоточите върху това, което наистина ви кара да се чувствате добре.
Ето няколко неща, които трябва да обмислите да спрете след 60, за да се чувствате по-щастливи, по-спокойни и по-здрави.
- Спрете да се тревожите за това какво мислят другите
След 60 години много хора се тревожат твърде много за това как изглеждат или какво биха могли да кажат другите за тях. Време е да спрете да се опитвате да отговорите на очакванията на всички.
Бъдете себе си. Заслужили сте правото да живеете както искате. Вие сте уникални – и това е нещо, на което трябва да се наслаждавате, а не да го криете.
- Спрете да се опитвате да изглеждате млади
Не позволявайте на бръчките или посивялата коса да ви разстройват. Остаряването е нормално. Няма нищо лошо в това да сте зрял човек, който е живял и се е учил.
Съсредоточете се върху това да останете активни и здрави. Хранете се чисто, разхождайте се и бъдете активни. Блестящата кожа и добрата енергия са по-важни от това да изглеждате млади. Обичайте възрастта си и ще се чувствате по-добре всеки ден.
- Спрете да се опитвате да контролирате децата си
Вашите деца вече са възрастни. Те имат свой собствен живот, цели и решения, които трябва да вземат.
Ако се опитвате да контролирате всичко, което правят, може само да създадете дистанция между вас. Вместо това бъдете техен приятел. Предложете подкрепа, а не натиск. Връзката ви ще бъде по-добра и по-смислена.
- Спрете да седите твърде много
Уютният диван може да е изкушаващ, но седенето за дълги периоди е вредно за здравето ви. Може да причини болки в гърба, наддаване на тегло и дори сърдечни проблеми.
Не е нужно да бягате маратони. Леки упражнения като ходене, разтягане или прости тренировки у дома са чудесни. Ключът е да се движите редовно, не прекалено интензивно.
- Спрете да се фокусирате само върху внуците си
Внуците са радост, но не бива да са целият ви свят. Отделете време и за вашите хобита и страсти.
Покажете на внуците си какво означава да се наслаждавате на живота. Добре е за тях да ви видят да правите това, което обичате, и да живеете собствения си живот.
- Спрете да ядете храни, които вредят на тялото ви
Намалете приема на захар. Твърде много захар може да увреди кръвоносните ви съдове и да ускори стареенето. Вместо това избирайте плодове, тъмен шоколад или малко мед.
Яжте повече протеини. С напредване на възрастта телата ни се нуждаят от повече протеини, за да останат силни. Добавете повече риба, яйца, ядки и млечни продукти към храненията си.
Не забравяйте за фибрите. Фибрите помагат за храносмилането и здравето на сърцето. Яжте повече зеленчуци и пълнозърнести храни, за да поддържате системата си в добро състояние.
- Спрете да се чувствате виновни за миналото
Много хора над 60 години мислят за миналите си грешки или за неща, които не са направили. Но вината няма да ви помогне сега.
Направили сте най-доброто от себе си. Сега е време да си простите, да се освободите и да се насладите на живота. Всеки нов ден е шанс да бъдете щастливи. Оставете съжалението зад гърба си и се съсредоточете върху момента.
- Спрете да се тревожите за всяко малко нещо
Тревожността през цялото време само добавя стрес към живота ви. А стресът може да ви накара да се чувствате по-зле както психически, така и физически.
Опитайте дълбоко дишане, леки упражнения или прекарване на време навън, за да се отпуснете. Тези малки неща наистина могат да помогнат на настроението ви.
- Спрете да се изолирате
Прекаленото самота може да доведе до тъга или дори проблеми с паметта. Опитайте се да останете социални.
Говорете с приятели, обадете се на семейството си или се присъединете към клуб или дейност, която ви харесва. Поддържането на връзка помага на мозъка и сърцето ви да останат млади.
Заключителни мисли: Остаряването не означава да забавите живота си – означава да го живеете по-пълноценно. Освободете се от нещата, които не ви носят мир. Наслаждавайте се на всеки ден и се грижете за себе си, отвътре и отвън.
Ако тази статия ви е харесала или ви е накарала да се замислите за нещо в собствения си живот, уведомете ни в коментарите! Ще се радваме да чуем вашите мисли.
